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第一，补锌是重点。微量元素锌是全身酶的活性成分，有助于调节免疫系统，是正常生长极其重要的因素。但男性往往会忽略锌。据调查，不到1/3的男性符合锌标准。锌可以从海鲜、瘦肉、粗粮和豆类中获得。

吃老南瓜有什么好处 南瓜含有丰富的胡萝卜素和 维生素C，可以健脾，预防 胃炎，防治 夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和 致癌物质的作用。黄色果蔬还富含两种维生素A和D;维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生;维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋之功，对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年 骨质疏松症等常见病有一定预防之效。

芋头的去皮 营养专家指出，由于毛芋头的汁液里面含有生物碱，这种成分对皮肤有 *** 性，所以接触皮肤时会让其感到很痒。为避免手部出现瘙痒，市民在洗毛芋头时，先倒点醋在手中搓一搓，再削毛芋头皮。毛芋头表面有很多小毛刺，如果这种刺刺入手部皮肤表层，可以用微火轻轻一烤即可缓解症状。　　芋头去皮手痒的解决办法

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狂飙猪脚面是由福州口味的面条和猪脚肉组成的。这种面条是由优质的小麦粉制成，具有劲道和弹性，非常适合与汤头搭配。猪脚肉是狂飙猪脚面的灵魂，它煮得软烂入味，营养丰富，是福州人喜欢的美食之一。

用料:猪脚：1只， 通草：10克， 葱白：3条 制法:猪脚去爪甲，洗净，切块，通草、葱白洗净一齐置瓦锅内，加水适量，文火2小时煮熟，调味食用。

苹果。被称为“水果之王”的苹果，当然可以作为解油腻的首选水果。苹果不但营养价值高，而且酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。

扁豆粥制法：以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。功效：薏米扁豆可强健脾胃去湿气，能促进肠胃吸收，还可加强体力以对抗感冒病毒。

山楂干泡水喝的禁忌及副作用　山楂干泡水喝的禁忌及副作用，生活中常吃的食物的功效和作用我们都有所了解，不同的使用方法对人体产生的作用也不一样，我和大家一起来看看山楂干泡水喝的禁忌及副作用。

说道柚子大家一定都在流口水吧，这是我们都非常喜欢的一种水果，而且柚子全身都是宝，食用方法有很多，因此很多人都会经常食用柚子。但是大家对吃柚子的好处和坏处有哪些了解多少呢？下面我们就来给大家详细分析常吃柚子对我们的身体健康都有哪些影响，您也不妨一起了解看看吧，希望能对您有所帮助。