感冒可以汗蒸吗(感冒汗蒸可以洗澡吗)

在2022年年底，经过了奥密克戎的洗礼，目前大部分的东北人应该已经阳康了。很多人可能快一个月没洗澡了，是时候去浴池洗个澡、蒸个桑拿了。桑拿是芬兰语“Sauna”音译过来的，据说有2000年以上的历史了。今天我给大家介绍一下桑拿的好处。

1. 桑拿改善整体健康、保健和表现

毫不奇怪，桑拿浴者最常将“减轻压力”列为使用桑拿的第一大好处。研究表明，大多数疾病（例如心脏病）至少部分与压力有关。数十年出色的、经过同行评审的桑拿医学研究表明，桑拿可以提供深远的健康益处。东芬兰大学对 2,300 多名参与者进行了一项为期 25 年的研究，结果表明，经常使用桑拿浴可以改善心血管健康以及许多其他健康益处。简而言之，定期洗桑拿浴是对人整体健康计划的一种美妙、感觉良好且有益的补充。

2. 改善心脏健康

在传统桑拿或红外线桑拿的高温下，皮肤会变热，核心体温也会升高。为了响应这些增加的热量水平，皮肤附近的血管扩张并且“心输出量/循环”增加。医学研究告诉我们，在桑拿房中，心率可以从 60-70 bpm（每分钟心跳次数）上升到 110-120 bpm（更密集的沐浴为 140-150 bpm），并且在冷却后通常会降至正常水平以下下台。经常使用桑拿已被证明可以降低全因死亡率和致命性心脏病的风险，同时降低中风和高血压的风险。

3. 桑拿有助于运动后的恢复

桑拿可以放松肌肉并缓解肌肉和关节的疼痛。在桑拿提供的高温下，身体会释放内啡肽，它可以减轻疼痛，通常与“跑步者的快感”联系在一起。当体温在桑拿的高温下升高时，血管会扩张，从而增加血液循环，从而加速身体的自然愈合过程。体育锻炼后，使用桑拿的热量和蒸汽帮助减少肌肉紧张并消除可能存在的乳酸和其他毒素，从而促进肌肉放松。

4. 桑拿冲洗毒素

由于桑拿的热量，核心体温开始升高。汗液的产生主要是为了给身体降温，其成分为 99% 的水。然而，在桑拿房中大汗淋漓有助于降低铅、铜、锌、镍、汞和化学物质的含量——这些都是与我们日常环境相互作用时通常会吸收的毒素。

5. 改善大脑健康

东芬兰大学对 2,300 多名参与者进行了一项为期 25 年的研究，结果显示经常在华氏 176 度的温度下蒸桑拿 19 分钟（每周 4-7 次）可以降低患阿尔茨海默氏症和老年痴呆症的风险&痴呆症。

6. 桑拿缓解压力

桑拿中的热量帮助我们放松并调节血液中皮质醇的水平。皮质醇是我们在承受压力时释放的激素，皮质醇水平过高会导致许多健康问题，例如免疫系统问题和睡眠问题。桑拿浴会降低血液中皮质醇的水平，反而会刺激血清素的产生。血清素是我们的“快乐荷尔蒙”，让我们感觉良好。

7. 桑拿促进深度睡眠

研究表明，使用桑拿浴可以带来更深沉、更放松的睡眠。除了内啡肽的释放，体温在深夜升高，在睡前下降。这种缓慢、放松的内啡肽下降是促进睡眠的关键。全世界的桑拿浴者都在享受夜间桑拿带来的平静热量带来的深度睡眠体验。

8. 桑拿帮助对抗疾病

德国桑拿医学研究表明，桑拿能够显着降低研究参与者的感冒和流感发病率。当身体暴露在桑拿和蒸汽的热量下（在传统桑拿的情况下）时，它会更快地产生白细胞，这反过来有助于抵抗疾病并帮助杀死病毒。此外，桑拿可以缓解感冒或过敏引起的鼻窦充血不适症状。

9. 桑拿燃烧卡路里

一些桑拿销售商经常提出荒唐的说法，将桑拿作为一种终极减肥工具进行宣传。虽然有些人一开始可能会燃烧大量卡路里——尤其是那些一开始身体状况不佳的人——但从长远来看，桑拿只是我们武器库中燃烧额外卡路里的众多工具之一。出汗过程本身需要大量的能量。这种能量来自脂肪和碳水化合物在燃烧卡路里的身体过程中的转化。根据美国陆军医学研究（Ward Dean，医学博士），“一个中度条件的人在一次桑拿中可以轻松地流汗 500 克，在此过程中消耗近 300 卡路里。” 由于心脏活动的加速，身体会消耗上述卡路里。

10. 桑拿清洁皮肤

就清洁皮肤而言，热浴是最古老的美容和健康策略之一。当身体开始通过大量出汗产生汗水时，皮肤就会得到清洁，死皮细胞也会被替换——让您的皮肤保持良好的工作状态。出汗会将表皮层和汗管中的细菌冲走。清洁毛孔已被证明可以改善毛细血管循环，同时让皮肤看起来更柔软。

11. 娱乐和社会福利

虽然社会效益很少被提及，但它实际上非常重要。桑拿浴室可以是一个私人的、个人的放松和独处区域。然而，它也可以轻松成为与家人、朋友和即将成为朋友的社交场所。桑拿房环境有利于开放、亲密、安静的交谈。

12. 感觉不错

桑拿不仅感觉良好，而且对身体也有好处。无论是在温暖的桑拿房中发生的生理变化，还是仅仅是在桑拿房中静静静修的时间，每位经验丰富的桑拿浴者都同意——感觉太棒了！当我们在压力重重的日常生活中取得进展时，桑拿浴室提供了一个放松身心的休息场所 - 在那里我们可以放松身心并恢复身心。桑拿浴真正让您“感觉更好”、“看起来更好”和“睡得更好”！

最后祝大家早日战胜新冠，2023年经营洗浴中心的老板生意蒸蒸日上，需要汗蒸房相关木质材料的可以私信我哦！☺