提打挺松是什么(播音中的提打挺松)

文/莫衍说

最近上演讲课，某天公号推荐了宇彤老师的课，心想，也许声音好听能为演讲加分，好奇之下，买了一元试听，结果一发不可收拾。如果早知道会被圈粉，直接买课程得了，不用浪费一块钱。当然是开玩笑的，从不后悔。我相信，一切皆有因果。如果我不曾学习演讲，也就不会想过改变声音，如果不曾试听，也就错过了一门物超所值的好课。

言归正传，有些东西，不吐不快。

一，你了解自己的声音吗？

宇彤老师说，声音的修行跟人的修行是并道而驰的，当有一天，我们发现自己的声音变得更好，其实我们在修行的过程中找到了另外一个更好的自己。

很多人以为自己的声音是天生的，只有主持人的声音才婉转动听。在这节课之前，我也是这么认为的，也曾羡慕声音好听的人。普通人的声音能改善吗？听了课后，我可以非常肯定地告诉你，可以的。周迅在电视剧《红高粱》里的声音烟灰嗓，而她出演的一个关于水的公益广告声音却格外温润、舒服。一位六零后的励志姐，修行声音不但变得格外好听，还获了奖。

每个人都有适合自己的声音，当你的声音连接你的内心，你的声音会特别好听。

二，声音是有气场的

晚会主持人的声音特别好听、特别吸引人，你是不是觉得她格外有气场？其实，这就是声音有气场的表现。要是你认为声音大就是有气场，那可就大大的错了！声音有气场，并不是说把声音提大，而是运用一种胸腹式联合呼吸法。而这种呼吸法就可以让你的声音变得更加的有底气、有力量，还可以多变。

或许你又问了，怎么才知道自己的呼吸方法对不对？来，宇彤老师是这么告诉你的：

坐直或者站起来，深深地吸气，如果你的肩膀提上怂、上抬，你的说话方法是错误的。正确的发声方法是胸腹式联合呼吸法，利用你的胸腔和腹腔联合。当你结合之后，你说话才变得更加有底气，有力量。

如何才能让气息变得有底气、有力量呢？

气息是我们说话的灵魂，而你在吸气的时候，肩膀一定是放松的，胸腔一定是下沉的，而此时此刻你的小腹要微微收，两肋像气球一样慢慢地张开。哪个地方是小腹呢？也就是你的马甲线。小腹要微微收，不要使劲憋气，微收之后用鼻子吸气，感觉眼前有特别香的花，深深地吸气，一点点经过你的喉腔、胸腔，再到腹腔，然后两肋打开。

行之有效地练习腹部力量的方法

如何去练呢？第一是平躺仰卧起坐，感受腹部发力。第二是弯腰搬重物，不是真的搬重物，而是搬重物的感觉，用腰部的力量去说话。

经常练习胸腹式联合呼吸法，你的小腹会有马甲线。因为我们的小腹微收，它就会发力，经常练你就会有马甲线。

三，如何修行你的声音？

掌握胸腹式联合呼吸法后，我们如何打开口腔去说话呢？如何说话更清晰呢？方法就是，学习提打挺松。

声音松散、懈怠，是因为嘴巴没有打开，声音就闷在里面。只有让声音立起来，才有一种穿透感。我们平时说话要有一种空间感，也就是枣弧形。我们的口腔就像一个枣含在你的口腔里，可以放一颗枣、一颗糖，啊……这样子说话。

口腔打开和说话的清晰度息息相关的。

口腔打开，第一步，提颧肌。（提颧肌＝微笑）

口腔打开，第二步，打开牙关。

牙关在哪里呀？就是你的下颌骨和头盖骨相接的地方。我们让牙关打开，口腔才会有足够的空间。可以把你的手放在耳根后，来打哈欠，啊哈……你会感觉到牙关槽打开了。打开口腔，就是为了让你说话积极状态。那么，平时该怎么练？咬苹果，下巴摁住它，上颚往上抬，仰脖子来练，快速打开、关上，打开、关上，打开、关上……连续练十次，你会感觉牙关松了，说话也会格外放松，很舒适，千万不要咬牙切齿地练。

口腔打开，第三步，挺软腭。

照着镜子，看镜子里的你，啊……打哈欠，有个小舌头，小舌头往上抬是必要的，这个就是我们平时说话的状态。如果你把软腭挺起来，你整个人说话的状态都不一样了，而且通过电波、话筒传递出来的声音格外的好听。回到挺软腭的问题，说这样子的两个字“大海！”第二步应用老师教的方法来说“大海！大海！”声音格外有立体感。特别提示，软腭是肌肉，如果没有刻意地训练，肯定是控制不好的，所以要多多练习打哈欠的方式，这样的练习你的软腭会形成肌肉记忆，不自觉地立刻挺起来，说话非常的自如、流畅。

口腔打开，第四步，松下巴。

提打挺，提颧肌、打开牙、挺软腭，需要我们加强力量力量的控制，而松下巴完全不用控制的。当你说话下巴往下拉时，喉咙会特别难受，因为下巴和喉咙是连在一起的， 你的下巴使劲，喉咙也会跟着用力。娱乐节目的主持人，如，谢娜、何炅，他们在说话时，苹果肌自动往上抬，而下巴不动，面部很自然，眼神很坚定，下巴是内收、放松的，绝对不会咬字很紧。咬牙切齿地说话不好且不美观。所以我们平时经常做开口练习，打开口腔，打哈欠、啃苹果，你的下巴会松一些，而且如果你的口腔打开，说话也会非常放松。

接下来练一个屡试不爽的绕口令，而这个绕口令，它可以帮助你快速找到打开口腔的状态，让你清晰地表达，让你掷地有声地和对方交流，也能hold住全场。这是一个非常实用的绕口令。我们这样子读：提打挺松。

慢慢地去读它：高高山上有座庙……你会感觉到，你的颧肌提起来了，软腭挺起来了，下巴放松了，你的声音自然而然就好听了。你运用这样的状态，和你的同事、你的家人去说话，会大大地提升自身的魅力。

其实我们的声音是有温度，有力量，有感染力的。或许大家有疑问了，我要学声音，可是我的普通话不标准怎么办？拜托，你看感动中国人物，那些嘉宾的普通话有那么标准吗？可是，当他讲述他的故事的时候，在座的人都潸然泪下了。这就是你说话一定要有温度，有人情味。而宇彤老师就是从声心灵方面，帮你找到你的声音名片。

PS：宇彤老师答疑

1.说话比较平的人是比较吃亏的，内心如火，表达出来的状态对方觉得哦，你不感兴趣啊！哦，这样啊！就没有和大家及时互动的感觉了。怎么办？说话抑扬顿挫怎么练？我们可以和唱歌结合一起练。比如说，唱：小时候，妈妈对我讲，大海就是我故乡……是不是唱歌的时候，因为有旋律，我们感觉抑扬顿挫。当你把歌唱完之后，然后来朗诵：小时候，妈妈对我讲，大海就是我故乡……刻意练习，慢慢地练，如果能够坚持学下来，你的声音一定会有蜕变。

2，说话多，嗓子疼，该怎么办？

这是因为你没有科学发声。该怎么练呢？一是打嘟，嘟嘟嘟……二是用热毛巾敷嗓子，嗓子会疲劳，最重要的是来学习科学练声方法！

3，声音硬邦邦、有点尖、没底气、嗓子疼、没有感情，都是由于一点气息的问题没有解决，这是重中之重。解决办法，当然是跟着宇彤老师学声音啦！

4，平时我们说话、演讲、讲课的时候，什么样语调更适合自己呢？抑扬顿挫。并不是不断地进行，大家会觉得这是噪音，又不是不断地低靡，这样大家会睡觉。而你的声音抑扬顿挫，张弛有度，这样的声音，才是好听的声音。带着笑容说话，今天学的提打挺松，可以运用到生活中。

温馨提示：

跟着牛人学习是最快的自我成长方法。

我深深的认同。你觉得呢？

跟着宇彤老师走，希望收获更好的自己。

宇彤老师送给大家的美好祝愿：

梦会开出花来的, 梦会开出娇妍的花来的: 去求无价的珍宝吧。 在青色的大海里, 在青色的大海的底里, 深藏着金色的贝一枚。